כואב לי הגב התחתון- מה אפשר לעשות?  

זאת שאלה שאני שומע אותה מספר פעמים ביום, אז בואו נענה עליה!
ראשית צריך להבין שבעיות בגב התחתון הן פקטור של המון גורמים- החל מגיל ועד לפציעות (גם כאלו שקרו לפני המון שנים ושכחנו מהן). אם לא נמצא את הגורם המדויק, נוכל להגיע לזה שהמצב לא משתנה (דבר שמוביל לתסכול מוצדק מטעם המטופל). בלא מעט מקרים מגיעים אליי מטופלים אחרי שהם ניסו לא מעט שיטות טיפול, למרות שהם היו אצל מטפלים מעולים מכל הסוגים זה לא עבד בשבילם, הסיבה העיקרית היא שלא היה אבחון מספיק מדויק.
לכן בתור פיזיותרפיסט אני חוקר ובודק את כל הנתונים- החל מהנתונים הרפואיים שלכם ועד להרגלי החיים. התוצאה? במקרים רבים אני מוצא את שורש הבעיה ולא פותר רק את הסימפטום.
עוד משהו שחשוב לדעת- היתרון הגדול של פיזיותרפיה הוא שהיא לא דורשת תרופות.

מעבר לכך מדובר בתוכנית גמישה- בכל פעם שיש שינוי במצב שלכם, אפשר לשנות גם את התוכנית בהתאם. האני מאמין שלי הוא להקשיב למטופל- אני לא מצפה מאף מטופל שיכיר את כל מושגי הפיזיותרפיה (אם כן, יהיה לי כיף לדבר איתו.) אבל הוא כן מכיר את כאבי הגב התחתון שלו הרבה יותר טוב ממני. 

לסיכום הנה כמה טיפים שיעזרו להוריד את הכאבים:

תנועה:
שינוי הרגלים תנועתיים- צריך להסתכל על סדר היום שלכם ולראות איפה אתם מתאמצים יותר מדי ואיפה אתם נחים יותר מדי. צריך להסתכל על דברים כמו התנוחה שבה אתם ישנים ואפילו הדרך שבה אתם יושבים בעבודה. מדובר בגורמים שבהחלט ישפיעו על הכאבים שלכם.

תזונה:
האם אתם שותים מספיק? מה אתם אוכלים? כדאי להסתכל על התפריט היטב, במקרים של ריבוי מאכלים שומניים או צריכה של משקאות מתוקים תגרום לכך שלא נוכל לבצע פעילות גופנית. התוצאה תהיה השמנת יתר וכאבי גב. כמובן שרצוי להתייעץ עם דיאטנית כדי לבנות תפריט שיעזור לכם לשמור על משקל תקין ולעזור במניעת כאבי גב עתידיים.

תעשו לעצמכם טובה קטנה…
הטיפ האחרון והכי חשוב- מצאו לעצמכם פיזיותרפיסט שילווה אתכם כל הדרך להפחתת הכאבים. במילים אחרות- אני אשמח להיות זה שיסייע לכם להפחית את הכאבים ולשפר את איכות החיים.