אסתמה: איך לנשום טוב יותר גם בזמן מאמץ?
צפצופים, שיעול או תחושת לחץ בחזה שמופיעים לסירוגין.
אסתמה מתבטאת אחרת אצל כל אדם, אך לצד הטיפול התרופתי, פיזיותרפיה נשימתית יכולה לשפר דפוסי נשימה ולעזור לחזור לפעילות גופנית בבטחה.
אסתמה היא אחת ממחלות הנשימה השכיחות ביותר, אך אצל כל אדם היא יכולה להיראות מעט אחרת. יש מי שירגיש קוצר נשימה בזמן ריצה, אחרים יתעוררו בלילה עם שיעול, ויש מי שיחווה צפצופים רק בתקופות מסוימות של השנה. אני נתקל הרבה בהורים שמגיעים איתי לגבי ילדים שמפסיקים פעילות גופנית מרוב חשש - וזה בדיוק המקום שבו הבנה נכונה של המחלה משנה הכל. להורים לתינוקות ולילדים צעירים הרחבתי בנושא במאמר נפרד על פיזיותרפיה נשימתית לתינוקות ולילדים.
לצד הטיפול הרפואי, חשוב להבין את הגוף, לזהות מה מחמיר את התסמינים וללמוד כיצד להמשיך להיות פעילים בבטחה.
מהי אסתמה?
אסתמה היא מצב שבו דרכי הנשימה רגישות יותר ועלולות להצטמצם בתגובה לגורמים שונים - כמו מאמץ גופני, אלרגנים, זיהום אוויר או אפילו שינויי טמפרטורה. כתוצאה מכך יכולים להופיע קוצר נשימה, שיעול, צפצופים או תחושת לחץ בחזה.
אם קוצר הנשימה מופיע דווקא בתחילת פעילות גופנית, חימום איטי והדרגתי (5-10 דקות) לפני שמעלים עצימות יכול לעזור משמעותית - זה מפחית את הסיכוי לתגובה חדה של דרכי הנשימה.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- קוצר נשימה.
- צפצופים בנשימה.
- שיעול, במיוחד בלילה.
- לחץ בחזה.
- קושי במאמץ גופני.
- קוצר נשימה חמור שלא מוקל על ידי המשאף
- קושי לדבר במשפטים שלמים
- שפתיים או ציפורניים בגוון כחלחל
- תחושת בלבול או ישנוניות חריגה
איך פיזיותרפיה נשימתית יכולה לעזור?
פיזיותרפיה נשימתית אינה מחליפה טיפול תרופתי, אך היא יכולה לסייע בשיפור דפוסי הנשימה, בהפחתת מאמץ מיותר בזמן נשימה, בשיפור הסבולת ובהדרכה כיצד להתמודד טוב יותר עם פעילות גופנית - כולל למידה של טכניקות נשימה שמקלות במצבי מאמץ או חרדה.
שאלות נפוצות
לא. ברוב המקרים אפשר ואף מומלץ להיות פעילים, כל עוד הפעילות מותאמת והאסתמה מאוזנת - פעילות גופנית סדירה דווקא משפרת את תפקוד הריאות לאורך זמן.
כן. תרגול וטכניקות נשימה יכולים לעזור לאנשים רבים כחלק מההתמודדות היומיומית, בנוסף לטיפול התרופתי, לא כתחליף לו.
לא בהכרח. אם יש שינוי בתסמינים או החמרה, מומלץ לפנות לרופא המטפל ולא להניח הנחות.
מה כדאי לזכור?
אסתמה לא חייבת למנוע מכם לנהל חיים פעילים. שילוב של טיפול רפואי, הבנת המחלה ופיזיותרפיה נשימתית במידת הצורך יכולים לעזור לשפר את איכות החיים.
- אסתמה גורמת לרגישות והצטמצמות של דרכי הנשימה בתגובה למאמץ, אלרגנים, זיהום אוויר או שינויי טמפרטורה.
- פיזיותרפיה נשימתית אינה מחליפה תרופות, אלא משלימה אותן בשיפור דפוסי נשימה וסבולת.
- קוצר נשימה חמור שלא מוקל במשאף, קושי לדבר במשפטים שלמים או גוון כחלחל בשפתיים מחייבים טיפול רפואי מיידי.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←