דלקת בגיד אכילס: למה כל צעד כואב?
כאב שמופיע בהליכה, בריצה או בתחילת הפעילות ומשתנה לאורך היום.
כאב מעל העקב שמופיע בהליכה או בריצה, בעיקר בצעדים הראשונים בבוקר, הוא לרוב סימן לעומס-יתר על גיד אכילס - ומגיב היטב לתוכנית עומסים וחיזוק מותאמת.
אם התחלתם להרגיש כאב מעל העקב בזמן הליכה, ריצה או עלייה במדרגות, ייתכן שגיד אכילס מגיב לעומס. זו אחת הפציעות השכיחות אצל רצים, אבל ממש לא רק אצלם. גם שינוי חד בפעילות, חזרה לאימונים או עומס בעבודה יכולים לגרום לה. הדפוס האופייני - כאב חזק בצעדים הראשונים בבוקר שמשתפר תוך כמה דקות - הוא לרוב הרמז הראשון שמכוון אותי לכיוון האבחון הזה.
מהו גיד אכילס?
גיד אכילס מחבר בין שרירי השוק לעצם העקב, והוא הגיד החזק ביותר בגוף. בכל צעד, קפיצה או ריצה הוא סופג עומסים גבוהים - למעשה, בריצה הוא נדרש לספוג עומס שיכול להגיע לכמה מונים ממשקל הגוף - ולכן חשוב לשמור עליו באמצעות עומס מתאים וחיזוק הדרגתי.
אם הכאב "נעלם" אחרי כמה דקות חימום ואז חוזר אחרי הפעילות - זו לא סיבה להתעלם ממנו. ההיעלמות הזמנית מטעה, אבל הגיד עדיין עמוס וזקוק לטיפול, לא רק לחימום.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב מעל העקב.
- נוקשות בצעדים הראשונים בבוקר.
- רגישות למגע.
- כאב בריצה או בקפיצה.
- שיפור זמני לאחר חימום וחזרה של הכאב בהמשך.
- תחושת "בעיטה" פתאומית בעקב, לרוב עם קול "טרק"
- קושי או חוסר יכולת לדרוך על קצות האצבעות
- חולשה פתאומית וקיצונית בכף הרגל
למה זה קורה?
ברוב המקרים אין אירוע אחד שגרם לבעיה. לרוב מדובר בשילוב של עומס גבוה מהיכולת הנוכחית של הגיד, שינוי באימונים (כמו מעבר פתאומי לריצת עליות) או חזרה מהירה מדי לפעילות אחרי הפסקה.
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
לאחר בדיקה מקיפה נבנית תוכנית הכוללת התאמת עומסים, תרגילי חיזוק מתקדמים (בעיקר תרגילים אקסצנטריים שהוכחו יעילים במיוחד לגיד הזה) והכוונה לחזרה בטוחה לפעילות. המטרה היא לא רק להפחית כאב אלא גם לשפר את יכולת הגיד להתמודד עם עומס לטווח הארוך.
שאלות נפוצות
לא תמיד. לעיתים אפשר להמשיך בפעילות תוך התאמת המרחק, הקצב והעומס - הפסקה מוחלטת לא תמיד הפתרון הטוב ביותר.
קרח עשוי להקל זמנית, אך אינו מטפל בגורם. שיקום נכון מבוסס בעיקר על ניהול עומסים ותרגול הדרגתי, לא על הקלה סימפטומטית בלבד.
הדבר משתנה בין אנשים ותלוי במשך התסמינים ובהתמדה בתוכנית השיקום - גידים נוטים להחלים לאט יותר משרירים, ולכן סבלנות היא חלק מהתהליך.
מה כדאי לזכור?
דלקת בגיד אכילס היא בדרך כלל תוצאה של עומס ולא של "גיד חלש". עם טיפול נכון, סבלנות והעמסה הדרגתית אפשר לחזור לפעילות בצורה בטוחה.
- גיד אכילס מגיב לעומס גבוה מהיכולת שלו, בעיקר בעקבות שינוי חד בפעילות או חזרה מהירה מדי לאימונים.
- מזהים אותו לפי כאב מעל העקב שמשתפר זמנית עם חימום וחוזר לאחר הפעילות.
- תחושת "בעיטה" פתאומית עם קול "טרק" וקושי לדרוך על קצות האצבעות מחייבים פנייה מיידית לשלילת קרע מלא.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←