דלקת בגיד הפיקה: כאב שמופיע דווקא כשמתאמצים
כאב שמופיע בקפיצה, נחיתה, ריצה או בזמן עלייה וירידה במדרגות.
'ברך הקופץ' מתחילה בכאב רק אחרי אימון, אבל בהמשך מופיעה כבר בחימום או בעלייה במדרגות - תבנית אופיינית של דלקת בגיד הפיקה אצל ספורטאי קפיצה.
בהתחלה הכאב מורגש רק אחרי אימון. בהמשך הוא מופיע כבר בחימום, בזמן קפיצה או אפילו בעלייה במדרגות. דלקת בגיד הפיקה היא אחת מפציעות העומס השכיחות אצל שחקני כדורסל, כדורעף, כדורגל ומתאמנים שמבצעים הרבה קפיצות וריצות - היא מוכרת גם בשם "ברך הקופץ" בדיוק בגלל זה.
מהי דלקת בגיד הפיקה?
גיד הפיקה מחבר בין פיקת הברך לעצם השוק ומעביר את הכוח של שריר הארבע ראשי, בעיקר בתנועות בלימה כמו נחיתה מקפיצה. כאשר העומס על הגיד גבוה מהיכולת שלו להתמודד איתו - למשל עלייה פתאומית בנפח האימונים - עלולים להתפתח כאב ורגישות באזור.
שימו לב אם הכאב "מתחמם" ומשתפר קצת במהלך האימון עצמו, אבל חוזר וחזק יותר למחרת - זו תבנית קלאסית של דלקת בגיד הפיקה, ולא סימן שאפשר להתעלם מהכאב כי הוא "עבר" באימון.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב מתחת לפיקת הברך.
- כאב בקפיצה או בנחיתה.
- כאב בזמן ריצה.
- רגישות למגע.
- כאב בעלייה או בירידה במדרגות.
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
לאחר אבחון מותאמת תוכנית שיקום הכוללת ניהול עומסים, חיזוק הדרגתי של הגיד והשרירים סביב הברך (בדגש על תרגילים איזומטריים ואקסצנטריים שהוכחו יעילים במיוחד לגידים), ושיפור היכולת לחזור לקפיצות, ריצות וספורט בצורה בטוחה.
שאלות נפוצות
לא תמיד. לעיתים ניתן להפחית עומס ולהמשיך בפעילות מותאמת - הפסקה מוחלטת לא תמיד מזרזת את ההחלמה, ולעיתים אף עלולה להאט אותה.
כאשר הגיד עדיין אינו מסוגל להתמודד עם העומס, התסמינים עלולים לחזור - בדיוק לכן חיזוק הדרגתי ומדוד כל כך חשוב, לא רק מנוחה.
ברוב המקרים כן, באמצעות ניהול עומסים, חיזוק מתאים והתקדמות הדרגתית באימונים - במיוחד בתחילת עונה או אחרי הפסקה ממושכת.
מה כדאי לזכור?
דלקת בגיד הפיקה אינה מחייבת הפסקת פעילות ממושכת. טיפול נכון והתאמת העומסים יכולים לעזור לחזור לספורט בצורה בטוחה.
- גיד הפיקה מעביר את הכוח של שריר הארבע-ראשי, בעיקר בתנועות בלימה כמו נחיתה מקפיצה.
- כאב ש"מתחמם" ומשתפר במהלך האימון עצמו אך חוזר חזק יותר למחרת הוא תבנית קלאסית - לא סימן שאפשר להתעלם ממנו.
- הטיפול כולל ניהול עומסים וחיזוק הדרגתי, בדגש על תרגילים איזומטריים.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←