נקע בקרסול: אחת הפציעות הנפוצות ביותר
נפיחות, כאב או קושי לדרוך אחרי סיבוב של הקרסול.
נקע בקרסול נחשב בטעות לפציעה קלה שחולפת מעצמה - אבל שיקום נכון, כולל תרגילי שיווי משקל, הוא בדיוק השלב שמונע נקעים חוזרים.
נקע בקרסול יכול לקרות בזמן ספורט, ירידה ממדרכה או אפילו צעד לא מוצלח. למרות שרבים מתייחסים אליו כאל פציעה קלה, שיקום נכון חשוב כדי להפחית את הסיכון לנקעים חוזרים ולתחושת חוסר יציבות. זו אחת הפציעות שהכי הרבה אנשים "מטפלים בעצמם" בבית עד שזה עובר - ומפספסים בדיוק את השלב שהכי משפיע על זה שזה לא יחזור.
מהו נקע בקרסול?
נקע הוא מתיחה או קרע של אחת או יותר מהרצועות המייצבות את הקרסול. ברוב המקרים הפגיעה היא בצד החיצוני של הקרסול לאחר סיבוב פנימה של כף הרגל - התנועה הקלאסית של "לפתוח" את הקרסול על משטח לא אחיד או בנחיתה לא מדויקת.
בימים הראשונים אחרי הנקע, תנועה עדינה ומבוקרת (בטווח שלא כואב) עדיפה על קיבוע מוחלט - זה עוזר לשמור על תנועתיות המפרק ומקצר את זמן ההחלמה הכולל, בהנחה שאין חשד לשבר.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב מיידי בקרסול.
- נפיחות.
- קושי לדרוך.
- שטף דם.
- תחושת חוסר יציבות.
- לא ניתן לשאת משקל כלל על הרגל
- יש רגישות ממוקדת וחדה על העצם עצמה (לא רק ברקמות הרכות)
- הנפיחות או שטף הדם משמעותיים במיוחד
- הקרסול נראה מעוות
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
לאחר בדיקה מותאמת תוכנית שיקום הכוללת החזרת טווחי תנועה, חיזוק שרירי הקרסול והשוק, תרגילי שיווי משקל ושליטה בתנועה והכנה לחזרה בטוחה לעבודה או לספורט - השלב האחרון הזה הוא בדיוק מה שרוב האנשים מדלגים עליו, ובדיוק מה שמונע נקעים חוזרים.
שאלות נפוצות
אם יש כאב משמעותי או קושי לדרוך, ייתכן שיהיה צורך בהערכה רפואית כדי לשלול שבר - יש קריטריונים קליניים מקובלים שעוזרים להחליט מתי צילום באמת נחוץ.
החזרה תלויה בתפקוד וביכולת של הקרסול ולא רק בזמן שעבר מהפציעה - שני אנשים עם אותו נקע יכולים להזדקק לזמנים שונים לגמרי.
כן, במיוחד אם השיקום לא הושלם במלואו. לכן חשוב להשלים שיקום ולא להסתפק רק בירידה בכאב.
מה כדאי לזכור?
גם אם הכאב פחת אחרי כמה ימים, הקרסול עדיין זקוק לשיקום. טיפול נכון יכול לעזור להחזיר יציבות, ביטחון ולמנוע פציעות חוזרות.
- נקע בקרסול הוא מתיחה או קרע ברצועות, לרוב בעקבות סיבוב פנימה של כף הרגל.
- תנועה עדינה ומבוקרת בימים הראשונים עדיפה על קיבוע מוחלט, בהיעדר חשד לשבר.
- שיקום מלא כולל תרגילי שיווי משקל ושליטה בתנועה - השלב שהכי משפיע על מניעת נקעים חוזרים.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←