מרפק

כאבי מרפק: לא רק 'מרפק טניס'

כאב במרפק בזמן אחיזה, הרמה או פעולות יומיומיות.

כאבי מרפק נפוצים הרבה יותר ממה שחושבים, ולא רק אצל שחקני טניס. תנועות חוזרות של שורש כף היד והאמה - הקלדה, הרמת משאות, עבודה עם כלים - יכולות לגרות את הגידים המתחברים למרפק ולגרום לדלקת ולכאב. הרבה מהמטופלים שמגיעים אליי מופתעים לגלות שהם בכלל לא ספורטאים, ושהכאב הזה יכול להיווצר פשוט מעבודה יומיומית עם המחשב או עם הידיים.

הגורמים השכיחים

עומס חוזר על שרירי האמה הוא הגורם המוביל - כל תנועה שחוזרת על עצמה שוב ושוב, גם אם היא קטנה, יכולה לגרות את הגידים לאורך זמן. תנועה לא נכונה בפעילות גופנית, למשל אחיזה הדוקה מדי במחבט או במשקולת, מעבירה עומס עודף למרפק במקום לשרירים הגדולים שאמורים לספוג אותו. ישיבה ארוכה עם היד במנח לא טבעי מול המקלדת או העכבר מצטברת לאורך היום גם בלי שנרגיש. וחוסר חימום לפני מאמץ פיזי משאיר את הגידים פחות מוכנים לעומס פתאומי.

מה עוזר להקלה?

מנוחה יחסית מהתנועה שמכאיבה - לא בהכרח שבוע בגבס, אלא הימנעות מהתנועה הספציפית שמעוררת את הכאב. מתיחות עדינות לשרירי האמה עוזרות לשחרר את המתח שמצטבר סביב הגידים. וחיזוק הדרגתי לאחר שהדלקת הראשונית שוככת הוא השלב שבו רוב האנשים ממהרים מדי - וזה בדיוק מה שגורם להישנות. שינוי ארגונומי בעמדת העבודה יכול למנוע את החזרה של הכאב אחרי שהוא כבר חלף.

מתי לפנות לטיפול?