מרפק גולף: וגם כאן, לא חייבים לשחק גולף
כאב שמופיע באחיזה, הרמה או כיפוף שורש כף היד.
למרות השם, רוב הסובלים ממרפק גולף מעולם לא החזיקו מקל גולף - הכאב נגרם מעומס חוזר על שרירי האמה מעבודה יומיומית, לא רק מספורט.
למרות השם, רוב האנשים שסובלים ממרפק גולף מעולם לא החזיקו מקל גולף. הכאב מופיע בדרך כלל בעקבות עומס חוזר על שרירי האמה, עבודה פיזית, אימוני כוח או פעולות שחוזרות על עצמן לאורך היום - נגרות, עבודה עם מקלדת, נשיאת ילדים, ואפילו בישול אינטנסיבי. השם מטעה, אבל התופעה עצמה שכיחה מאוד.
מהו מרפק גולף?
מדובר בגירוי של הגידים המחברים את שרירי האמה לחלק הפנימי של המרפק - בדיוק הצד הנגדי ל"מרפק טניס", למרות שהמנגנון דומה. ברוב המקרים מדובר בפציעת עומס שמתפתחת בהדרגה, לא באירוע חד ומיידי, ולכן אנשים רבים מתקשים לקשר בין הכאב לפעולה הספציפית שגרמה לו.
שימו לב אם הכאב מתגבר דווקא כשאתם מכופפים את שורש כף היד כלפי מטה בזמן אחיזה - זו תנועה אופיינית שמפעילה בדיוק את הגידים המעורבים, וזיהוי שלה יכול לעזור לכם להימנע מהתנועה עד לטיפול.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב בצד הפנימי של המרפק.
- כאב בהרמת שקיות.
- קושי באחיזה חזקה.
- רגישות למגע.
- כאב בכיפוף שורש כף היד.
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
לאחר אבחון מדויק מותאמת תוכנית טיפול הכוללת ניהול עומסים, תרגילי חיזוק הדרגתיים שבונים מחדש את סבילות הגידים, שיפור השליטה בשרירי האמה והכוונה לחזרה בטוחה לעבודה, לספורט ולפעילות היומיומית.
שאלות נפוצות
לא בהכרח. לעיתים מספיק להפחית עומס זמנית ולבצע התאמות בתנועה או בכלים שבהם משתמשים.
מנוחה יכולה להקל בטווח הקצר, אך לרוב נדרש גם תרגול מתאים כדי לטפל בגורם - מנוחה בלבד לא בונה מחדש את סבילות הגיד לעומס.
כן, בדרך כלל לאחר התאמת העומס והתקדמות הדרגתית, ולעיתים אפשר לשמור על חלק מהאימון תוך כדי הטיפול.
מה כדאי לזכור?
מרפק גולף הוא פציעת עומס שכיחה. טיפול נכון בשלב מוקדם יכול להפחית כאב, לשפר את התפקוד ולאפשר חזרה בטוחה לשגרה.
- מדובר בגירוי הגידים המחברים את שרירי האמה לצד הפנימי של המרפק - בדיוק הצד הנגדי ל"מרפק טניס".
- מתפתח בהדרגה כפציעת עומס, ולכן קשה לרוב לקשר אותו לפעולה ספציפית אחת שגרמה לו.
- כאב שמתגבר בכיפוף שורש כף היד כלפי מטה תוך אחיזה הוא סימן אופייני שמכוון לאבחון.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←