מרפק טניס: לא חייבים לשחק טניס כדי לסבול ממנו
כאב בצד החיצוני של המרפק שמופיע באחיזה, הרמה או סיבוב של כף היד.
רוב האנשים עם מרפק טניס בכלל לא מחזיקים מחבט - הכאב מופיע לרוב אחרי עבודה ממושכת עם עכבר, כלי עבודה או פעולות חוזרות של כף היד.
רוב האנשים שמגיעים אליי עם מרפק טניס בכלל לא מחזיקים מחבט. הכאב מופיע אחרי עבודה ממושכת עם העכבר, כלי עבודה, אימוני כוח או פעולות חוזרות של כף היד. בהתחלה זה מציק רק בפעולות מסוימות, ובהמשך אפילו פתיחת בקבוק או הרמת קומקום עלולות לכאוב. השם מטעה אבל התופעה עצמה נפוצה מאוד באוכלוסייה הכללית.
מהו מרפק טניס?
מדובר בגירוי של הגידים המחברים את שרירי האמה לחלק החיצוני של המרפק - הצד הנגדי למרפק גולף, אך עם מנגנון דומה. לרוב הוא מתפתח בעקבות עומס חוזר ולא בגלל אירוע חד-פעמי, ולכן אנשים רבים מתקשים לזהות מתי בדיוק זה התחיל.
שימו לב אם הכאב מתגבר כשאתם מיישרים את שורש כף היד כלפי מעלה תוך כדי אחיזה (כמו הרמת כוס עם היד למעלה) - זו תנועה אופיינית שמפעילה בדיוק את הגידים המעורבים.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב בצד החיצוני של המרפק.
- כאב באחיזת חפצים.
- קושי לפתוח צנצנת.
- כאב בהרמת שקיות.
- רגישות למגע באזור.
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
לאחר אבחון מדויק מותאמת תוכנית הכוללת ניהול עומסים, תרגילי חיזוק הדרגתיים שבונים מחדש את סבילות הגיד, והכוונה לחזרה בטוחה לעבודה, לספורט ולפעילות היומיומית. המטרה היא לטפל בגורם לכאב ולא רק להפחית אותו זמנית.
שאלות נפוצות
לא תמיד. לעיתים מספיק לבצע התאמות זמניות ולהפחית עומסים - למשל שינוי גובה העכבר או הפסקות תכופות יותר.
מפני שהבעיה תוארה לראשונה אצל שחקני טניס, אך כיום היא נפוצה הרבה יותר גם באוכלוסייה הכללית - במיוחד אצל מי שעובד שעות רבות עם הידיים או מול מחשב.
הדבר משתנה בהתאם למשך התסמינים, לעומס ולהתמדה בתוכנית השיקום - ככל שמתחילים טיפול מוקדם יותר, ההחלמה נוטה להיות מהירה יותר.
מה כדאי לזכור?
מרפק טניס הוא בדרך כלל פציעת עומס ולא בעיה שתיעלם רק עם מנוחה. אבחון נכון ותרגול מתאים יכולים לעזור לחזור לפעילות בצורה בטוחה.
- מדובר בגירוי הגידים המחברים את שרירי האמה לצד החיצוני של המרפק - הצד הנגדי למרפק גולף, עם מנגנון דומה.
- מתפתח בדרך כלל בעקבות עומס חוזר ולא אירוע חד-פעמי, ולכן קשה לזהות מתי בדיוק זה התחיל.
- כאב שמתגבר ביישור שורש כף היד כלפי מעלה תוך אחיזה (כמו הרמת כוס) הוא תנועה אבחנתית אופיינית.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←