בורסיטיס בירך: כשהשכיבה על הצד כבר לא נוחה
כאב בצד החיצוני של הירך שמחמיר בהליכה, בעלייה במדרגות או בשכיבה על הצד.
בורסיטיס בירך גורמת לכאב בצד החיצוני של הירך שמקשה במיוחד על שינה על הצד - ולרוב קשורה לחולשה בשרירי הירך הצדדיים שאמורים לייצב את המפרק.
אחד המשפטים שאני שומע לא מעט הוא: "אני כבר לא מצליח לישון על הצד הכואב". כאשר הכאב מופיע בצד החיצוני של הירך ומחמיר בהליכה או במדרגות, אחת האפשרויות היא בורסיטיס בירך - וזה בדיוק המצב שבו אנשים מוותרים על שינה טובה במשך חודשים לפני שהם מגיעים לטיפול.
מהי בורסיטיס בירך?
בורסה היא שקיק קטן המכיל נוזל ותפקידו להפחית חיכוך בין רקמות. כאשר האזור סביב הבורסה מגורה בעקבות עומס או חיכוך חוזר - למשל מריצה על משטח קשה, עלייה פתאומית בפעילות, או אפילו ישיבה ממושכת עם רגל על רגל - עלולים להופיע כאב ורגישות. ברוב המקרים זה קשור גם לחולשה בשרירי הירך הצדדיים, שאמורים לייצב את המפרק ולהוריד את החיכוך הזה מלכתחילה.
עד שהכאב יורד, נסו לישון עם כרית בין הברכיים כשאתם שוכבים על הצד הבריא - זה מפחית את המתיחה על הצד הכואב ומאפשר שינה טובה יותר בזמן שהטיפול מתקדם.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב בצד החיצוני של הירך.
- כאב בשכיבה על הצד.
- רגישות למגע.
- כאב בעלייה במדרגות.
- אי נוחות בהליכה ממושכת.
- הכאב נמשך מעבר לשבועיים-שלושה
- יש נפיחות ניכרת או חום מקומי באזור
- הכאב מפריע משמעותית לשינה לאורך זמן
- יש חולשה מורגשת בהליכה
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
הטיפול מתמקד בהפחתת העומס מהאזור, שיפור תנועת הירך, חיזוק השרירים הסובבים (בעיקר שרירי הירך הצדדיים שמייצבים את המפרק) והדרכה כיצד לחזור בהדרגה לפעילות ללא החמרת הכאב.
שאלות נפוצות
לא. בדרך כלל עדיף להתאים את העומס (למשל מרחקי הליכה קצרים יותר) ולא להפסיק לנוע לגמרי.
לעיתים יש שיפור, אך אם הכאב נמשך מומלץ להיבדק ולהתחיל טיפול - חולשת השרירים שבדרך כלל עומדת מאחורי זה לא נפתרת מעצמה.
ברוב המקרים כן, לאחר שיקום והעמסה הדרגתית.
מה כדאי לזכור?
כאב בצד הירך אינו משהו שחייבים "לחיות איתו". אבחון נכון ופיזיותרפיה מותאמת יכולים לעזור להפחית את הכאב ולהחזיר אתכם לשגרה, כולל שינה נוחה בלילה.
- הבורסה היא שקיק נוזל שתפקידו להפחית חיכוך; גירוי שלה נגרם מעומס או חיכוך חוזר, לרוב עם חולשה בשרירי הירך הצדדיים.
- ישיבה עם רגל על רגל, ריצה על משטח קשה או עלייה פתאומית בפעילות יכולים לעורר את הכאב.
- שינה עם כרית בין הברכיים על הצד הבריא מפחיתה את המתיחה על הצד הכואב ומאפשרת שינה טובה יותר בזמן הטיפול.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←