פגיעה בשריר הכסל־מותני: שריר קטן עם תפקיד גדול
כאב בקדמת הירך או המפשעה שמחמיר בהרמת הברך, ריצה או עלייה במדרגות.
שריר הכסל-מותני הוא אחד השרירים החשובים ביותר לכיפוף הירך - רוב האנשים אף פעם לא שמעו עליו עד שהוא מתחיל לכאוב, ואז מגלים כמה הוא מעורב כמעט בכל תנועה שכוללת הרמת רגל.
שריר הכסל־מותני (Iliopsoas) הוא אחד השרירים החשובים ביותר לכיפוף הירך. כאשר הוא מגורה או נפגע, הכאב מורגש בדרך כלל בקדמת המפשעה או הירך ועלול להקשות על הליכה, ריצה, קימה מכיסא או עלייה במדרגות. זה שריר שרוב האנשים אף פעם לא שמעו עליו עד שהוא מתחיל לכאוב - ואז הם מגלים כמה הוא מעורב כמעט בכל תנועה שכוללת הרמת רגל.
מהי פגיעה בשריר הכסל־מותני?
הפגיעה יכולה להיות מתיחה, עומס יתר או גירוי של השריר או הגיד. היא שכיחה אצל רצים, שחקני כדור ומתאמנים המבצעים תנועות חוזרות של כיפוף הירך (כמו בעיטות או ריצה במעלה), אך יכולה להופיע גם לאחר מאמץ חריג אצל מי שלא רגיל לפעילות כזו.
אם הכאב מתגבר בעליית מדרגות אבל פחות בירידה, זה מכוון ישר לכיוון שריר הכסל־מותני - כי עלייה דורשת כיפוף ירך פעיל בעומס, בדיוק התנועה שהשריר הזה מבצע.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב בקדמת המפשעה.
- כאב בקדמת הירך.
- כאב בהרמת הברך.
- קושי בריצה או בעלייה במדרגות.
- רגישות באזור המפשעה.
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
לאחר אבחון מותאמת תוכנית שיקום הכוללת ניהול עומסים, שיפור טווחי התנועה, חיזוק הדרגתי של השרירים סביב האגן והירך והכנה לחזרה בטוחה לפעילות - כולל חיזוק ספציפי לשריר עצמו כשהכאב כבר רגוע מספיק.
שאלות נפוצות
לא תמיד. במקרים רבים ניתן להתאים את העומס ולהמשיך בפעילות מבוקרת, תוך הימנעות זמנית מתנועות שמכאיבות באופן ישיר.
שריר הכסל־מותני הוא מכופף הירך העיקרי, ולכן תנועה זו מפעילה אותו ישירות ומעצימה את הכאב אם הוא מגורה.
כאשר הכאב נמשך, מחמיר או מגביל את הפעילות היומיומית או הספורטיבית - חשוב במיוחד לא "לדחוף" דרך הכאב הזה כי הוא נוטה להחמיר.
מה כדאי לזכור?
אבחון מוקדם ושיקום מותאם יכולים להפחית את הכאב, לשפר את התפקוד ולאפשר חזרה בטוחה לפעילות.
- הפגיעה שכיחה אצל רצים, שחקני כדור ומתאמנים שמבצעים תנועות חוזרות של כיפוף ירך, אך יכולה להופיע גם אחרי מאמץ חריג.
- כאב שמתגבר בעליית מדרגות אבל פחות בירידה מכוון ישירות לשריר הכסל-מותני.
- מזהים אותה לפי כאב בקדמת המפשעה או הירך שמחמיר בהרמת ברך, ריצה או עלייה במדרגות.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←