כאב במפשעה אצל ספורטאים: לא כל מתיחה חולפת לבד
כאב שמופיע בריצה, ספרינטים, בעיטות או שינויי כיוון.
כאב במפשעה בספורט נובע לעיתים ממקורות שונים לגמרי - שרירים, גידים או מפרקים - וכשממשיכים 'לשחק על הכאב' שבועות, זו בדיוק הגישה שהופכת פציעה קלה לבעיה כרונית.
כאב במפשעה הוא אחת התלונות השכיחות אצל שחקני כדורגל, רצים וספורטאים המבצעים שינויי כיוון מהירים. לפעמים הוא מופיע רק בספרינט, ולפעמים גם עלייה מהמיטה או שיעול מזכירים שהוא שם. הרבה ספורטאים ממשיכים לשחק "על הכאב" במשך שבועות לפני שהם מגיעים אליי - וזה בדיוק מה שהופך פציעה קלה יחסית לבעיה כרונית שלוקח הרבה יותר זמן לפתור.
למה זה קורה?
באזור המפשעה נפגשים שרירים, גידים ומפרקים רבים, מה שהופך את האבחון המדויק לחשוב במיוחד - כאב במפשעה יכול לנבוע ממקורות שונים לגמרי שדורשים טיפול שונה. עומס חוזר, עלייה חדה בעצימות האימונים או חזרה מהירה מדי לפעילות לאחר הפסקה עלולים לגרום לכאב באזור, בעיקר כשהעלייה בעומס לא מתואמת עם קצב ההסתגלות של השרירים המקרבים.
אם הכאב מופיע בעיקר בשינויי כיוון או בבעיטה עם הרגל הפנימית, זה מכוון לכיוון שרירי המקרבים. אם הוא מופיע יותר בהרמת ברך גבוהה, זה יכול להצביע על מקור אחר לגמרי - פרט חשוב לספר לי באבחון.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
- כאב במפשעה בזמן ריצה.
- כאב בבעיטה.
- אי נוחות בשינויי כיוון.
- רגישות למגע.
- קושי בספרינטים.
- הרגשתם "קריעה" או "פופ" ברגע הפציעה
- יש נפיחות או חבורה משמעותית
- לא ניתן לשאת משקל על הרגל
- הכאב חזק ופתאומי
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
לאחר אבחון מקיף נבנית תוכנית הכוללת התאמת עומסים, חיזוק השרירים סביב האגן והירך (בעיקר המקרבים והליבה), שיפור השליטה בתנועה והכנה מדורגת לחזרה בטוחה לספורט - כולל תרגילים ספציפיים לתנועות של הענף שאתם משחקים בו.
שאלות נפוצות
לעיתים כן, אך לרוב יש צורך בהתאמת העומס - למשל הימנעות משינויי כיוון חדים - כדי לא להחמיר את הכאב.
מנוחה מוחלטת אינה תמיד הפתרון, ולעיתים אפילו מעכבת את ההחלמה. בדרך כלל עדיפה חזרה הדרגתית ומבוקרת לפי תוכנית מובנית.
הדבר משתנה בהתאם לגורם לכאב ולמשך הזמן שהוא קיים - כאב שהוזנח שבועות ארוכים לוקח בדרך כלל יותר זמן לשקם מכאב טרי.
מה כדאי לזכור?
כאב במפשעה אינו משהו שכדאי להתעלם ממנו או "לשחק על הכאב". אבחון מוקדם וטיפול מתאים יכולים לקצר משמעותית את זמן ההחלמה ולהחזיר אתכם לפעילות בצורה בטוחה.
- באזור המפשעה נפגשים שרירים, גידים ומפרקים רבים, מה שהופך את האבחון המדויק לחשוב במיוחד.
- כאב בשינויי כיוון או בעיטה עם הרגל הפנימית מכוון לשרירי המקרבים; כאב בהרמת ברך גבוהה יכול להצביע על מקור אחר.
- עלייה חדה בעצימות האימונים או חזרה מהירה מדי לפעילות לאחר הפסקה הם גורמי סיכון מרכזיים.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←