מטטרסלגיה: כשהדריכה מתחילה לכאוב
כאב באזור כרית כף הרגל שמחמיר בעמידה, הליכה או ריצה.
מטטרסלגיה - כאב באזור כרית כף הרגל - שכיחה במיוחד אצל אנשים שנמצאים על הרגליים שעות ארוכות, ולרוב לא נפתרת רק בהחלפת נעליים.
מטטרסלגיה היא כאב באזור כרית כף הרגל, מתחת לראשי עצמות המסרק. הכאב עלול להופיע בהדרגה ולהחמיר בזמן הליכה, ריצה או עמידה ממושכת, ולעיתים נוצרת תחושה כאילו דורכים על אבן קטנה. זו אחת התלונות שאני שומע הכי הרבה מאנשים שנמצאים על הרגליים כל היום - קופאים, מלצרים, אנשי מכירות - ולרוב הם מגיעים אליי אחרי שכבר ניסו להחליף נעליים כמה פעמים בלי הצלחה אמיתית.
מה גורם למטטרסלגיה?
עומסים חוזרים על אזור כרית כף הרגל - במיוחד אצל מי שעומד או הולך הרבה שעות ביום - הם הגורם המוביל שאני רואה בקליניקה. שינוי פתאומי בפעילות, למשל התחלת ריצה או עלייה משמעותית בקילומטראז' בלי הסתגלות הדרגתית, מעמיס על האזור בקצב שהוא לא בנוי אליו. מבנה כף הרגל - קשת גבוהה או שטוחה - יכול להעביר עומס לא אחיד לחלק הקדמי. והנעלה שאינה מתאימה, בעיקר נעליים עם כרית דקה מדי או עקב גבוה, פשוט לא נותנת לכרית כף הרגל את התמיכה שהיא צריכה.
לפני שרצים להחליף את כל הנעליים, נסו לשים לב: הכאב מופיע יותר בנעליים שטוחות או דווקא בעקב? התשובה מכוונת ישר לגורם, ולפעמים חוסכת כסף מיותר על מוצרים שלא באמת יעזרו.
איך זה בדרך כלל מרגיש?
רוב המטופלים מתארים תערובת של התחושות הבאות:
- כאב בכרית כף הרגל.
- החמרה בהליכה או ריצה.
- כאב בעמידה ממושכת.
- תחושת צריבה או רגישות.
- הקלה יחסית במנוחה.
איך פיזיותרפיה יכולה לעזור?
הטיפול תמיד מתחיל באבחון מדויק של מקור העומס - לא כל כאב בכף הרגל דומה, וההבדל בין הגורמים משנה לגמרי את התוכנית. משם אני בונה תרגילים מותאמים, חיזוק שרירי כף הרגל והשוק שתומכים בקשת, שיפור דפוסי הליכה כשצריך, ולעיתים גם המלצות לגבי הנעלה או אביזרי תמיכה - אבל רק כשזה באמת נדרש, לא כפתרון אוטומטי לכל מקרה.
שאלות נפוצות
לא תמיד, וזו שאלה שאני שומע כל הזמן. ההחלטה תלויה בממצאי הבדיקה ובגורם לכאב - לפעמים חיזוק ותיקון דפוס הליכה מספיקים לגמרי בלי שום אביזר.
לעיתים כן, לאחר התאמת עומסים והפחתת כאב. אני לא ממהר לעצור אנשים מריצה לגמרי - לרוב אפשר למצוא דרך לשמור על הפעילות תוך הפחתה זמנית של העומס.
מתי כדאי להיבדק?
- הכאב נמשך מעבר לשבוע-שבועיים
- הכאב מחמיר עם הזמן במקום להשתפר
- יש תחושת נימול או צריבה בין האצבעות
- הכאב מפריע להליכה או לפעילות היומיומית
מה כדאי לזכור?
ברוב המקרים ניתן להפחית את הכאב ולחזור לפעילות באמצעות אבחון נכון, טיפול מותאם וניהול עומסים נכון - זה לא משהו שצריך להתרגל לחיות איתו.
- עומסים חוזרים, שינוי פתאומי בפעילות ומבנה כף רגל (קשת גבוהה או שטוחה) הם הגורמים המובילים.
- כאב שמחמיר בנעליים שטוחות לעומת עקב גבוה מכוון לגורם הספציפי ויכול לחסוך רכישת מוצרים מיותרים.
- הטיפול משלב הפחתת עומסים, חיזוק והתאמת הנעלה למקור הכאב הספציפי.
לא בטוחים אם זה המצב שלכם? אשמח לבצע אבחון מקצועי ולהתאים עבורכם תוכנית טיפול אישית.
לקביעת שיחת ייעוץאולי יעניין אתכם גם:
כואב במקום אחר?
חזרו למפת הגוף האינטראקטיבית ובחרו אזור
←